Pływanie na wodach otwartych to nie tylko sport, to przygoda! Daje niesamowitą wolność, kontakt z naturą i nowe wyzwania, które pozwalają przełamać własne bariery.
Korzyści z pływania w otwartych akwenach:
- Większa przestrzeń – brak ograniczeń basenowych, płyniesz tak daleko, jak chcesz!
- Nowe umiejętności– uczysz się radzić sobie z falami, prądami i zmiennymi warunkami.
- Lepsza kondycja – pływanie w wodach otwartych angażuje całe ciało, poprawia wytrzymałość i siłę.
- Przygotowanie do zawodów – idealne dla triathlonistów i osób planujących starty w wyścigach open water.
- Bliskość natury – płyniesz w jeziorze, morzu czy rzece, podziwiając piękno otoczenia.
Zaczynamy od krótkich dystansów w spokojnych akwenach, pamiętając o bezpieczeństwie! Każdy uczestnik ma ze sobą bojkę asekuracyjną a zabierając ze sobą piankę utrzymasz ciepło i wyporność.
Na obóz zapraszamy osoby, które potrafią przepłynąć co najmniej 200m bez przerw w warunkach basenowych.
Każdego dnia będziemy pokonywać dystans 3-5km. Nasze wspólne pływanie będzie podzielone na odcinki, z uwzględnieniem umiejętności i predyspozycji całej grupy.
W przypadku chęci wzięcia udziału proszę dzwonić pod numer podany w zakładce Kontakt.
Chcesz spróbować?
Dołącz do naszych treningów na wodach otwartych – to świetny sposób na naukę i poznanie innych pasjonatów.
Odkryj pływanie na nowo – zanurz się w otwartych akwenach i poczuj wolność w wodzie! 🐟✨
| MIEJSCE | DATA | CENA | |
| Kaszuby (Twardy Dół) | 26-29 Czerwca | 1900 zł | |
| Kaszuby (Twardy Dół) | 3-6 Lipca | 1900 zł | |
| Kaszuby (Twardy Dół) | 14-17 Sierpnia | 1900 zł | |
| Kaszuby (Twardy Dół) | 28-31 Sierpnia | 1900 zł | |
| Turcja (Incekum) | 14-21 Października | 2200 zł |
W cenie obozu zawarte jest:
Dotyczy obozów w
- zakwaterowanie – pensjonat (agroturystyka)
- wyżywienie (śniadanie i obiadokolacja)
- szkolenie + materiały szkoleniowe
- czepek
- dyplom ukończenia szkolenia
| CZWARTEK | |
| 13:30 – 14:00 | zakwaterowanie |
| 14:30 – 16:00 | zasady bezpieczeństwa Open Water, trening praktyczny, videofilmowanie |
| 16:30 – 17:30 | obiadokolacja |
| 19:00 – 20:00 | wieczorny trening |
| 20.30 – 21:30 | analiza techniki pływania |
| 21:30 – | spotkanie integracyjne (ognisko) |
| PIĄTEK | |
| 07:30 – 08:00 | ćwiczenia rozruchowe na lądzie |
| 08:00 – 08:45 | poranne rozpływanie (doskonalenie elementów technicznych ) |
| 09:00 – 10:00 | śniadanie |
| 11:30 | wyjazd na trening techniczny (basen) |
| 16:00 – 17:00 | obiadokolacja |
| 18:30 – 20:00 | trening pływacki (nawigacja, symetria płynięcia, obustronny oddech) |
| 20:30 – 21:30 | analiza techniki pływania |
| 22:30 – 23:00 | nocne pływanie |
| SOBOTA | |
| 07:30 – 08:00 | ćwiczenia rozruchowe na lądzie |
| 08:00 – 08:45 | poranne rozpływanie (doskonalenie elementów technicznych ) |
| 09:00 – 10:00 | śniadanie |
| 11:30 | wyjazd na trening techniczny (basen) |
| 16:00 – 17:00 | obiadokolacja |
| 18:00 – 20:00 | trening pływacki (zabawa tempem, rozkład sił w zależności od dystansu) |
| 20:30 – 21:30 | analiza techniki pływania |
| NIEDZIELA | |
| 07:00 – 07:30 | ćwiczenia rozruchowe na lądzie |
| 07:30 – 08:15 | poranne rozpływanie (doskonalenie elementów technicznych ) |
| 08:30 – 09:30 | śniadanie |
| 11:00 – 13:00 | mini maraton pływacki (odległości dostosowane do umiejętności) |
| 14:00 | obiad i zakończenie obozu |
| bezpieczeństwo i rozwaga na wodach otwartych |
| przezwyciężenie lęku i stresu związanego z wodą otwartą |
| wprowadzenie do „Treningu bez ścian” |
| równowaga, opływowość, napęd całym ciałem |
| optymalizacja SL dla określonego dystansu i tempa |
| adaptacja techniki dla różnych kombinacji SL i SR oraz warunków (wiatr, falowanie, prądy) |
| nawigacja i orientacja w terenie |
| obustronne oddychanie |
| pływanie w grupie (wyprzedzanie, drafting, pływanie synchronicznie) |
| symetria płynięcia, opływanie boi |
| 1 | 2-3 pary stroju pływackiego |
| 2 | 2-3 pary okularków ( w tym para przyciemnianych i jakieś z jasnym szkłami) |
| 3 | Bojka asekuracyjna typu Safer Swimmer |
| 4 | Pianka (na wypadek chłodnej pogody) |
| 5 | Zatyczki pływackie do uszu ( na wypadek wiatru) |
