Warsztaty kraula – popraw technikę w 2 dni
Pływasz, ale nie widzisz postępu? Pokażemy Ci dokładnie, co poprawić.
Analiza techniki na nagraniach wideo
Podczas warsztatów nagrywamy pływanie:
✔ spod wody z przodu
✔ spod wody z boku
✔ znad wody z przodu
✔ znad wody z boku
Dzięki temu można dokładnie zobaczyć, co dzieje się w technice pływania i nad czym warto pracować.
Co zmienia się po warsztatach?
Po warsztatach uczestnicy najczęściej:
✔ pływają lżej i spokojniej
✔ lepiej rozumieją technikę kraula
✔ wiedzą dokładnie nad czym pracować
✔ czują większą pewność w wodzie
Co mówią uczestnicy warsztatów?
Warsztaty techniki kraula – metoda Total Immersion,
Podczas dwudniowych warsztatów pracujemy nad techniką kraula krok po kroku.
Czy któryś z tych problemów jest Ci znajomy?
✔ nogi opadają w wodzie
✔ szybko się męczę podczas kraula
✔ mam problem z oddechem i brakuje mi tchu
✔ płynę wolno i inni mnie wyprzedzają
✔ nie mogę przepłynąć całej długości basenu kraulem
Jeśli któryś z tych problemów brzmi znajomo, warsztaty mogą pomóc zrozumieć technikę pływania i znaleźć przyczynę trudności.
Dlaczego w dwa dni można zrobić duży postęp?
Warsztaty różnią się od typowych lekcji pływania.
Zamiast tylko pływać długości basenu, rozkładamy kraula na mniejsze elementy i ćwiczymy je krok po kroku.
Podczas warsztatów pracujemy m.in. nad:
-
✔ pozycją ciała w wodzie
✔ rotacją tułowia
✔ pracą rąk
✔ spokojnym oddychaniem
Każdy element ćwiczymy osobno, a następnie stopniowo łączymy w pełny styl pływania.
Wiele osób jest zaskoczonych, jak duży postęp można zrobić w ciągu dwóch dni pracy nad techniką.
Kameralne grupy
Na warsztatach pracujemy w małych grupach – zwykle od 5 do 8 osób.
Dzięki temu każdy uczestnik dostaje dużo indywidualnych wskazówek i czasu na pracę nad własną techniką.
Dla kogo są warsztaty?
Warsztaty są dla osób które:
✔ nie boją się wody, ale nie potrafią jeszcze pływać kraulem
✔ pływają kraulem, ale szybko się męczą
✔ chcą poprawić technikę pływania
✔ przygotowują się do pływania w wodach otwartych lub triathlonu
Na warsztatach nie chodzi o tempo ani ściganie się – skupiamy się przede wszystkim na technice pływania.
Aktualny terminarz warsztatów znajdzisz w zakładce: Terminy warsztatów i obozów
Przykładowy przebieg warsztatów
| 15.30-16.00 | Spotkanie organizacyjne, omówienie przebiegu warsztatów oraz przedstawienie trenerów i uczestników. |
| 16.00-17.15 | Zajęcia praktyczne w wodzie; video filmowanie spod i nad wody, ćwiczenia równowagi oraz opływowości. |
| 17.30-18.45 | Zajęcia teoretyczne; wykład na temat: „Teoria pływania Fishlike” czyli „rybie pływanie” polegająca na ułożeniu naszego ciała w doskonałej równowadze i opływowości. Indywidualna analiza każdego z uczestników. |
| 19.00-20.15 | Zajęcia praktyczne w wodzie; nauka generowania napędu. |
| 08.30-09.00 |
Zajęcia teoretyczne; wprowadzenie do oddechu. |
| 09.00-10.15 | Zajęcia praktyczne; nauka efektywnego oddychania, integracja oddechu z pełnym stylem, końcowe video filmowanie spod i nad wody. |
| 10.45-12.00 | Zajęcia teoretyczne; omówienie programu „Inteligentne pływanie na całe życie” – porady jak ćwiczyć samodzielnie po kursie, szczegółowa analiza porównawcza techniki (przed i po) każdego z uczestników. |
| 12.00-13.15 | Zajęcia praktyczne w wodzie; Wprowadzenie do tempa oraz nauka 2BK (dwuuderzeniowa praca nóg), video filmowanie pracy nóg. |
| 13.30-14.00 | Analiza pracy nóg. Podsumowanie i rozdanie upominków: Dyplom ukończenia kursu, skrypt treningowy oraz nagranie z warsztatów. |
