Menu Zamknij

Metoda TI

Jeśli myślisz o rozpoczęciu nauki pływania, pływasz już ale szybko się męczysz, czujesz że brakuje Ci tchu to Total Immersion jest tym co pomoże Ci osiągnąć Twój cel!

Kraul bezwysiłkowy jest świetną propozycją dla osób chcących przepływać długie kilometry nie odczuwając przy tym żadnego zmęczenia ale również dla tych którzy mają przed sobą jedno z najbardziej wymagających wyzwań sportowych czyli Triathlon a pływanie to często element, który sprawia największe trudności. I tu z pomocą przychodzi metoda Total Immersion, bo to innowacyjne podejście, które pomaga osiągnąć:

  • Efektywność
  • Oszczędzać energię
  • Poprawić hydrodynamikę w wodzie
  • Metoda nauki Total Immersion koncentruje się na technice, pozwalając pływać szybciej i płynniej, jednocześnie minimalizując zmęczenie. Dzięki temu można zachować więcej energii na kolejne etapy triathlonu. To rozwiązanie idealne zarówno dla początkujących triathlonistów, jak i bardziej zaawansowanych zawodników, którzy chcą poprawić swoje czasy.

    Total Immersion Swimming Logo

    Okładka książki Kraul metodą Total Immersion - Terry Laughin

    Nauka pływania na własną rękę oraz nauka pod okiem instruktora tradycyjnymi metodami budują w nas złe nawyki. Nasze ciało stawia duży opór w wodzie w efekcie czego wkładamy dużo wysiłku w każdy ruch ręką. Łapanie powietrza poprzez unoszenie całej głowy ponad powierzchnię wody powoduje spowolnienie naszego tempa i zapadanie ciała głębiej pod taflę wody. Ponowne odzyskanie równowagi kosztuje nas dalszy wysiłek czego wynikiem jest brak tchu i zmęczenie. Metoda Total Immersion ma za zadanie wyeliminowanie niewłaściwych ruchów w celu przełamania oporów wody. Uczymy się być bardziej opływowi aby nasz styl był bardziej płynny. Technika TI jest inspirowana ruchem zwierząt żyjących w środowisku wodnym. Więcej szczegółów można znaleźć w  książce Kraul metodą Total Immersion – Terry Laughlin

    Wybrane elementy techniki Total Immersion ćwiczone na warsztatach

    Równowaga
    Głównym założeniem techniki Total Immersion jest utrzymanie prawidłowej równowagi w wodzie. Element ten jest ćwiczony podczas warsztatów „Swim Faster! – Kraul”.

    Środek ciężkości i równowaga w TI
    Na ilustracji przedstawiamy pływaka pozostającego w idealnej równowadze. Jego środek ciężkości znajduje się w okolicy pępka i oznaczony jest czerwonym punktem. Strzałki w okolicach dłoni oraz stóp pokazują jak zachowuje się ciało pływaka w wodzie.

    Uniesienie przedniej części ciała do góry skutkuje opadaniem nóg w kierunku dna basenu. Jest to zachowanie nieprawidłowe i skutkuje ono utratą pożądanej, optymalnej pozycji w wodzie. Następstwem tego jest utrata równowagi wymuszająca wzmożoną pracę nóg której koszt energetyczny jest aż czterokrotnie wyższy niż pracy rąk.

    Oddech
    Jednym z najtrudniejszych elementów techniki kraula jest oddychanie. Prawidłowe ułożenie głowy oraz jej obrót w odpowiednim czasie są najistotniejsze. Ćwiczenie oddechu wprowadzane jest na warsztatach „Swim Faster! – Kraul”.


    Na zdjęciu pokazujemy prawidłowe ułożenie głowy w momencie oddechu. Powinna ona być ułożona w taki sposób aby wyłącznie jeden okular znajdował się nad powierzchnią wody. Istotne jest również aby głowa znajdowała się w jednej linii z kręgosłupem.
    Prawidłowy oddech TI

    Przedstawione powyżej elementy są jednie wybranymi spośród wielu nauczanych podczas zajęć. Dobrym miejscem do zapoznania się z techniką TI są Warsztaty weekendowe TI organizowane na terenie całej Polski. Najbliższe terminy można znaleźć na: Terminy warsztatów i obozów

    error

    Jesteśmy również na facebook'u. Zapraszamy!